Five Morning Habbits: it gives full day high confidence, Refreshing brain and Positive vibes. सुबह की पांच आदतें: यह पूरे दिन उच्च आत्मविश्वास, मस्तिष्क को ताजगी और सकारात्मक ऊर्जा देती है।
हम सभी स्वस्थ, खुशहाल और अधिक उत्पादक जीवन जीने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हम उद्यमियों की दिनचर्या के बारे में कई लेख और कहानियाँ देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि मैं क्या गलत कर रहा हूँ? खैर, सीधे शब्दों में कहें तो कुछ भी नहीं। सुबह की दिनचर्या सभी स्थितियों के लिए एक ही आकार की नहीं होती है, वास्तव में, प्रत्येक दिनचर्या अद्वितीय होती है और उस वातावरण पर निर्भर होती है जिसमें वे खुद को पाते हैं। हालाँकि, कुछ छोटी आदतें हैं जिन्हें हम चुन सकते हैं जो अंततः बदल देंगी कि हमारे दिन कितने समृद्ध हैं। आज हम सुबह की पांच आदतों पर चर्चा करेंगे जो आपके जीवन को स्वस्थ दिशा में बदल देंगी;
1. Get up early(जल्दी उठना):
यदि आप जल्दी उठना शुरू कर दें तो आपके पास अपने बारे में सोचने के लिए पर्याप्त समय होगा, व्यायाम के लिए समय होगा, ध्यान के लिए समय होगा, नाश्ते के लिए पर्याप्त समय होगा, आप यातायात से बच सकते हैं, आप स्वस्थ हो जाएंगे और आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी और आपको मिलेगा बेहतर नींद.
2. Morning Walk (प्रभात फेरी):
नियमित रूप से सुबह टहलने से कई स्वास्थ्य लाभ होंगे। सुबह की सैर शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद हो सकती है। स्वस्थ और समृद्ध जीवन जीने के लिए व्यक्ति जीवनशैली में कुछ समायोजन कर सकता है; इन बदलावों के बीच, सुबह की सैर को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद है। यह सभी उम्र के लोगों के लिए आदर्श उत्तर है, जिसका कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं है। सुबह की सैर के कुछ सिद्ध लाभ हैं;
- वजन घटाने में तेजी लाता है
- ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है पुरानी बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गठिया और तंत्रिका संबंधी स्थितियों) को रोकता है
- मूड और याददाश्त को बढ़ाता है
- गहरी नींद को बढ़ावा देता है
- मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है
- दिल की सेहत को बढ़ाता है
- चयापचय को बढ़ाता है
- मानसिक स्पष्टता बढ़ती है और बेहतर विकल्प बनते हैं
3. Yoga and Meditation(योग और ध्यान): योग के कुछ सिद्ध लाभ हैं;
- योग शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है।
- योग पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
- योग गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है।
- योग हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।
- योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है।
- योग का मतलब अधिक ऊर्जा और बेहतर मूड हो सकता है।
- योग आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।
इसी प्रकार से,ध्यान के भावनात्मक और शारीरिक लाभों में शामिल हैं:
- आपको उन चीज़ों को देखने का एक नया तरीका प्रदान करना जो तनाव का कारण बनती हैं।
- अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कौशल का निर्माण करें।
- आपको अधिक आत्म-जागरूक बनाना।
- वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना.
- नकारात्मक भावनाओं को कम करना.
- आपको अधिक रचनात्मक बनने में मदद करना.
- आपको अधिक धैर्यवान बनने में मदद करना.
4. A glass of lemon water with honey benefits (शहद के साथ एक गिलास नींबू पानी): नींबू और शहद के साथ गर्म पानी के विज्ञान समर्थित स्वास्थ्य लाभ ।
- आपकी त्वचा को साफ़ करता है.
- आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है.
- सूजन को कम करता है.
- आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है.
- यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मूत्रवर्धक है.
5. Cold Water bath(ठंडे पानी से स्नान): हर दिन ठंडे पानी से नहाने के कुछ महत्वपूर्ण फायदे हैं;
- जलन और सूजन को कम करें.
- जोड़ों में पुराने दर्द और मांसपेशियों के दर्द को कम करें।
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें.
- समग्र रूप से बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
- बेहतर चयापचय और स्वस्थ वजन घटाने।
- इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करें और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करें।
- अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद करें।
Credit: Vogue, Pace hospital, Pushfar
Five Morning Habbits: it gives full day high confidence, Refreshing brain and Positive vibes. सुबह की पांच आदतें: यह पूरे दिन उच्च आत्मविश्वास, मस्तिष्क को ताजगी और सकारात्मक ऊर्जा देती है।